国际生必看！美国本科申请者的暑期规划指南（10-11年级）

对于计划申请美国本科的国际学生而言，高一和高二结束后的暑假(即10年级与11年级暑期)是提升申请竞争力的黄金时期。部分大学甚至会在申请文书中专门询问这两个假期的安排，足见其重要性。科学规划这两个关键假期，往往能让学生在激烈的申请竞争中脱颖而出。以下为国际课程学生量身定制的暑期规划建议：

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10年级暑期（高一升高二）

此阶段应着重夯实基础、探索兴趣领域，为后续深度发展做好铺垫。建议从三个维度展开：

学术能力建设

• 语言强化：非英语母语者需重点突破托福/雅思，建议通过专项课程或一对一辅导将托福提升至100+(冲刺顶尖院校需瞄准115分)。若阅读听力已达25+，可针对性提升口语写作。

• 标化准备：系统学习SAT/ACT考试体系，通过模考诊断薄弱环节，善用可汗学院等免费资源进行真题训练

• 课程拓展：选修与未来专业相关的夏校课程(如斯坦福预科、哈佛SSP)或慕课平台(Coursera/edX)认证课程，积累先修学分。

课外活动探索

• 多元化尝试：通过科研、志愿服务、社团活动等不同领域实践，定位真正兴趣方向。

• 项目孵化：启动小型个人项目(自媒体运营、APP开发、公益倡议等)，展现创新精神

• 职业初体验：争取与兴趣领域相关的实习机会(科技企业、医疗机构、非营利组织等)

人文素养积淀

• 构建阅读体系：精读英文原著(涵盖文学、社科、专业领域)，部分院校申请需提交阅读清单

• 写作能力培养：定期进行创意写作或评论写作，为后期文书创作积累素材

02

11年级暑期（高二升高三）

此阶段应聚焦申请核心竞争力的塑造，建议重点突破以下方面：

标化考试冲刺

• 语言考试：暑期结束前务必达成目标分数(托福110+/雅思7.5+)

• 学术能力测试：集中突破SAT/ACT(顶尖院校目标SAT1550+/ACT35+)，可参加高强度集训课程

课外活动深化

• 垂直深耕：在1-2个专业相关领域取得突破性成果(如STEM学生参与ISEF等高规格科研竞赛，人文方向学生发表学术文章)

• 领导力实践：主导有社会影响力的项目(公益倡议、学术社团改革等)

• 专业实践：参与大学实验室科研或名企实习，争取优质推荐信

• 竞赛突破：冲击国际级学术竞赛奖项(奥赛、AMC、模联等)

申请材料筹备

• 文书构思：开发5个以上个人陈述选题，完成3-4篇不同主题的初稿

• 推荐信规划：参照本号2025年5月17日推文《美本推荐信操作指南》提前布局

• 选校调研：建立包含20所院校的申请清单(按冲刺/匹配/保底分类)，重点研究各校录取偏好

暑期规划要点：10年级暑期重在广度探索，11年级暑期侧重深度突破，两个假期形成梯度发展，共同构建具有竞争力的申请画像。

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